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Salud

Cinco tácticas para adelgazar sin darte cuenta y quitar grasa de la tripa

Sin gimnasio, sin pasar hambre. Con una serie de pautas que no afectarán a tu vida diaria puedes empezar a perder peso y dejar atrás esa tripa que tanto te molesta

Ailén Lazarte

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Adelgazar es algo que obsesiona a muchos. Intentan mil dietas, algunas más que ridículas, y quizás lograr perder peso sea más fácil de lo que ellos piensan. Retomar hábitos saludables, comer adecuadamente y hacer algo de deporte son la base para quitarse esos kilos de más que tanto molestan a algunos.

De esta manera, desde Timesnownews nos recuerdan una serie de trucos, fáciles de cumplir, que pueden hacer que retomemos esa vida “healthy” y nos sirvan de estímulo para perder peso de manera saludable y duradera.

Si no quieres, o no te gusta, hacer dieta o visitar el gimnasio, estos consejos pueden ayudarte en tu proceso de adelgazamiento sin que casi te enteres. Además, con estas estrategias, basadas en preceptos científicos, comenzarás a sentirte mejor contigo mismo casi desde el inicio.

Cinco trucos para adelgazar

Cuando adelgazas, no puedes elegir exactamente de qué parte del cuerpo quieres reducir peso, pero estas tácticas están muy enfocadas a que te deshagas de los kilos extras que estás acumulando en la tripa.

La grasa que se acumula en el vientre es una de las más difíciles de quitar

Añade más proteína a tus comidas. Comer proteínas puede aumentar la sensación de saciedad, reducir el hambre y hacerte consumir menos calorías. Como ejemplo, un estudio reveló que los participantes que aumentaron la ingesta de proteínas en un 15%, consumieron, de media, 441 calorías menos por día y experimentaron una pérdida de peso de unos 5 kilos en tres meses.

De este modo, intenta añadir proteína magra, como pescado, pechugas de pollo, yogur griego, lentejas, quinoa y almendras a tu dieta para bajar de peso y estarás reduciendo, sin apenas darte cuenta, la ingesta de calorías que entran en tu organismo.

Alimentos ricos en fibra (iStock)
Alimentos ricos en fibra (iStock)

La fibra, un gran aliado. Para reducir la grasa del vientre es primordial que añadas a tu alimentación diaria productos ricos en fibra. Al mismo tiempo que te ayudará a adelgazar, por la mayor sensación de saciedad, reduce el riesgo de ciertas enfermedades como el estreñimiento o la hipertensión.

Hábitos fáciles de sustituir

Bebe más agua. Seguro que has oído que beber agua, especialmente antes de las comidas, puede ayudarte a comer menos y, por tanto, a adelgazar. Es cierto. Un estudio demostró que los participantes que tomaron medio litro de agua media hora antes de las comidas redujeron su ansiedad por comer y perdieron un 44% más de peso respecto a los que no lo hicieron.

Adiós a las bebidas azucaradas. El azúcar procesado es el peor ingrediente que puedes consumir. Este tipo de bebidas, con altas dosis de azúcar, están muy relacionadas con la ganancia de peso, la obesidad abdominal y el aumento de contraer enfermedades coronarias y diabetes. Cambia los refrescos por agua, té verde u otras alternativas saludables.

Un paseo tras cada comida. Si no te va mucho eso de hacer deporte, no te preocupes, porque no te vamos a pedir imposibles. Simplemente, que te des una vueltecita de entre quince y treinta minutos tras cada comida puede hacer maravillas en tu proceso de adelgazamiento.

Los refrescos azucarados nos llenan de calorías vacías que son muy difíciles de eliminar

Según los expertos, darte un paseo justo tras la comida o la cena es mucho más beneficioso y efectivo para la pérdida de peso que si esperas una hora a hacerlo. Quemarás más calorías, ayudará a tu digestión y mejorará los niveles de azúcar en sangre.

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Salud

Llegaron las vacunas antigripales a las farmacias de Rosario: quiénes pueden aplicárselas

Las farmacias de Rosario comenzaron a recibir las primeras dosis de la vacuna antigripal para la temporada 2026. La aplicación ya está disponible para algunas coberturas médicas y se espera que en los próximos días se amplíe la distribución en el marco de la campaña de vacunación que busca prevenir complicaciones durante el invierno.

Ailén Lazarte

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Las primeras vacunas contra la gripe ya comenzaron a llegar a las farmacias de Rosario, marcando el inicio anticipado de la campaña de inmunización para este año. La distribución se da en un contexto en el que las autoridades sanitarias decidieron adelantar la estrategia de vacunación para proteger a la población antes del pico de circulación de virus respiratorios.

De acuerdo con referentes del sector farmacéutico, las dosis disponibles en el circuito privado están destinadas principalmente a afiliados de obras sociales como Iapos y Pami, quienes también pueden recibir la vacuna en centros de salud públicos.

Quiénes pueden vacunarse

Según se informó, las personas mayores de 65 años pueden aplicarse la vacuna sin necesidad de receta médica. En cambio, quienes tengan menos de esa edad y estén afiliados a las obras sociales mencionadas deberán presentar una indicación médica para acceder a la inmunización.

En tanto, las dosis correspondientes a afiliados de Iapos ya comenzaron a distribuirse en las farmacias y se prevé que su aplicación se extienda en los próximos días. En el caso de Pami, la disponibilidad se concretará de manera progresiva y se anunciarán detalles sobre el inicio de la campaña en las próximas jornadas.

Campaña anticipada por virus respiratorios

El Ministerio de Salud de la Nación decidió adelantar la campaña de vacunación antigripal 2026 y ya comenzó el envío de dosis a distintas provincias para iniciar la inmunización durante marzo. El objetivo es que los grupos de riesgo estén protegidos antes de la llegada de las temperaturas más frías, cuando suelen aumentar los contagios.

Entre las personas que se recomienda vacunar se encuentran los adultos mayores, niños pequeños, embarazadas, personal de salud y personas con enfermedades crónicas que pueden desarrollar complicaciones ante una infección por gripe.

Prevención de cara al invierno

Especialistas recuerdan que la vacuna antigripal se aplica cada año porque las cepas del virus cambian constantemente. La inmunización permite reducir el riesgo de cuadros graves, hospitalizaciones y complicaciones en los grupos más vulnerables.

Con la llegada de las primeras dosis a Rosario, se espera que en las próximas semanas la campaña se amplíe tanto en farmacias como en centros de salud, con el objetivo de alcanzar a la mayor cantidad posible de personas antes del invierno.

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Salud

Sífilis: baja en Santa Fe, alerta en la prevención

Aunque la provincia de Santa Fe registra una baja en los casos de sífilis —a contramano de la tendencia nacional—, desde el Ministerio de Salud advierten que persisten desafíos culturales. Señalan que muchos adolescentes y jóvenes nunca recibieron información sobre enfermedades de transmisión sexual, lo que genera miedo a consultar y mantiene el tabú en torno al tema. También remarcan la necesidad de volver a instalar el preservativo como herramienta central de prevención.

Ailén Lazarte

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El aumento de casos de sífilis en el país volvió a poner el tema en agenda esta semana, tras el informe del Ministerio de Salud de la Nación. Santa Fe aparece como una excepción: por primera vez en años, los contagios muestran un leve descenso. Sin embargo, desde el Ministerio de Salud provincial aseguran que la problemática no se explica solo con números, sino también con factores culturales como el tabú, la vergüenza a consultar y la pérdida del hábito de usar preservativo.

El director provincial de Salud Sexual Integral, Facundo Peralta, confirmó que en Santa Fe los casos bajaron cerca de un 6% en comparación con el mismo período de 2024, una tendencia opuesta al incremento del 69% registrado a nivel nacional. Aun así, remarcó que el desafío es sostener políticas de prevención y educación sexual, ya que la sífilis es una enfermedad que se cura fácilmente pero no genera inmunidad.

Peralta destacó que muchas personas aún sienten miedo o vergüenza de hacerse un test, y que eso retrasa la consulta. Tras la pandemia, agregó, hubo un claro relajamiento en el uso del preservativo y un cambio cultural que impactó en el aumento de infecciones. Mientras generaciones mayores recuerdan la presencia de la sífilis y los cuidados asociados, una gran parte de adolescentes y jóvenes nunca recibió información adecuada.

Frente a este escenario, Santa Fe impulsa capacitaciones para los equipos de salud, campañas educativas y actividades específicas para adolescentes. Los test son gratuitos, voluntarios y anónimos, y el tratamiento está garantizado. También remarcan la necesidad de reinstalar el preservativo como herramienta central de prevención.

La provincia reclamó además que hace dos años no recibe preservativos del Ministerio de Salud de la Nación. Para cubrir esa falta, Santa Fe compró 2.600.000 unidades con fondos propios, disponibles en centros de salud, hospitales y organizaciones sociales.

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Salud

La línea 107 fuera de servicio: qué número usar provisoriamente

La Secretaría de Salud Pública recomendó comunicarse directamente con el 911 hasta que se resuelva la falla del servicio.

Ailén Lazarte

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La Secretaría de Salud Pública de la Municipalidad de Rosario informó que la línea 107 del Sistema Integrado de Emergencias Sanitarias (Sies) se encuentra fuera de servicio desde la mañana de este viernes debido a un desperfecto técnico.

Como medida provisoria, y hasta que el inconveniente sea resuelto, se solicita a los ciudadanos realizar los llamados de emergencia directamente al 911. Según aclararon, la falla es externa al servicio de la central telefónica del Sies, por lo que el restablecimiento depende de factores ajenos al área de salud.

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