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Salud

Descubre una sencilla forma de adelgazar sin tener que hacer ejercicio

Varias investigaciones respaldan el vínculo que tiene en la pérdida de peso. Además puede reducir el riesgo de problemas cardíacos, de diabetes tipo 2 y depresión
Ailén Lazarte

Publicado

6 años atrás

en

Seguramente ya lo hayas escuchado en varias ocasiones: estar demasiado tiempo sentado (la vida sedentaria) influye mucho en tu salud y puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos, diabetes tipo 2, depresión, dolor de espalda y un largo etcétera de patologías. Por esa misma regla de tres, tendría sentido pensar que estar más tiempo levantado contrarrestaría estos efectos. Pero eso se plantea una gran pregunta: ¿estar de pie puede ayudarte a perder peso?

Y la respuesta a esta pregunta es: sí. Varias investigaciones respaldan el vínculo entre estar de pie y perder peso. «Los estudios han demostrado que aumentar el tiempo de pie frente a estar sentado puede ayudar a la pérdida de peso y reducir el riesgo de aumento con el tiempo», explica en ‘Prevention’ Carolyn Newberry, especialista en medicina gástrica.

Un metaanálisis de 2018 publicado en el ‘European Journal of Preventive Cardiology’ analizó un total de 46 estudios, que incluyeron datos de 1.184 personas. Respecto a las mujeres, de pie quemaron 0,1 calorías por minuto más que sentadas. Aunque eso parezca poco, los investigadores señalaron que puede sumar. Si una persona de 65 kilos está levantado en lugar de sentando durante seis horas al día, quemaría 54 calorías diarias. Y si se suma, podría quemar 2,5 kilos de grasa.

Otro estudio publicado en el ‘Journal of Physical Activity & Health’ apunta a la misma conclusión. Los investigadores pusieron a 74 personas a hacer diferentes actividades durante 15 minutos, mientras que comprobaban cuántas calorías quemaban. Los participantes del estudio se sentaron mientras usaban un ordenador y miraban la televisión, luego se levantaban a hacer lo mismo, hasta que finalmente se ponían a caminar. Andar, obviamente, adelgaza más que todo lo demás, pero los investigadores descubrieron que las personas que estaban levantadas quemaron un promedio de nueve calorías más por hora que cuando estaban sentadas. No es mucho, pero puede acumularse con el tiempo.

¿Una buena estrategia para perder peso?

Realmente, no es el enfoque más eficaz. «Estar de pie quema más calorías que estar sentado, pero te llevaría bastante tiempo notar ese beneficio», explica Fatima Cody Stanford, especialista en medicina de la obesidad del Hospital General de Massachusetts. La experta señala que podrían pasar entre seis meses y un año antes de que se note una diferencia notable. Newberry está de acuerdo: «Es poco probable que aumentar el tiempo que pasas levantado a diario produzca grandes cambios de peso».

Dicho esto, hay otros beneficios para la salud de estar más tiempo de pie. Puede mejorar tu salud metabólica, según explica Newberry, y eso puede ayudarte a mantener o incluso aumentar la pérdida de peso que se realiza de otras maneras, como hacer ejercicio regularmente y comer una dieta rica en nutrientes. «La reducción de la cantidad de horas que te sientas cada día a favor de estar de pie se ha relacionado con la reducción en el desarrollo de ciertos problemas de salud comunes, como enfermedades cardíacas, diabetes y derrames cerebrales», señala. «También puede mejorar el estado de ánimo, conducir al mejor sueño y aumentar la productividad», añade.

también ha demostrado que estar de pie puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, la presión arterial y los triglicéridos (el componente principal de la grasa corporal en los humanos), por lo que definitivamente hay otras ventajas.

¿Qué hacer para estar más tiempo de pie?

El problema para la mayoría de la gente es que suele estar demasiado tiempo sentada en el trabajo. Stanford recomienda dedicar un tiempo cada hora (más o menos) para levantarse y caminar. «Así le das un descanso a tu cuerpo», explica.

Y, si deseas estar más tiempo de pie en casa, puedes intentar hacer cosas como ver la televisión levantado o caminar mientras hablas por teléfono en lugar de sentarte en el sofá.

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Salud

Alerta sanitaria en Rosario: Confirmaron la primera muerte por Gripe A y crecen los casos en toda la provincia

Las autoridades de salud de Santa Fe confirmaron el fallecimiento de un paciente en la ciudad debido a complicaciones derivadas de la Influenza A. El caso encendió las alarmas en el sistema sanitario regional, donde admiten un incremento acelerado de los cuadros respiratorios y reiteran el llamado urgente a vacunarse antes del pico invernal.
Ailén Lazarte

Publicado

4 semanas atrás

en

26 mayo 2026

Por

El primer caso fatal y el panorama local La confirmación del deceso golpeó con fuerza al sistema de salud de Rosario. Se trata de un paciente que ingresó con un cuadro respiratorio severo y cuyo diagnóstico posterior ratificó que padecía Gripe A. Si bien las autoridades médicas mantienen la reserva de la identidad, confirmaron que el desenlace fatal está directamente ligado a las complicaciones del virus de la Influenza, marcando la primera muerte de la temporada por esta causa en la ciudad.

El caso no es un hecho aislado. En los distintos efectores públicos y privados de Rosario se viene registrando un cuello de botella en las guardias debido a un salto abrupto en las consultas por síndromes febriles, tos y dificultades respiratorias. Los profesionales de la salud advierten que la circulación del virus se adelantó varias semanas respecto a los inviernos anteriores, lo que está tensionando la atención médica primaria mucho antes de lo previsto.

Baja cobertura y el llamado urgente a la vacunación Frente a este escenario, el Ministerio de Salud provincial lanzó un fuerte llamado de atención por los bajos niveles de vacunación registrados hasta el momento. La preocupación principal de los epidemiólogos radica en que gran parte de los grupos de riesgo —que incluyen a embarazadas, niños menores de dos años, adultos mayores de 65 y personas con comorbilidades— todavía no se acercaron a los vacunatorios a recibir la dosis anual.

Desde la cartera sanitaria recordaron que la vacuna contra la gripe está disponible de manera gratuita en todos los centros de salud de la provincia y que es la herramienta fundamental para evitar que los cuadros deriven en neumonías o internaciones de gravedad. Asimismo, insistieron en retomar las medidas de prevención básicas que quedaron como aprendizaje de la pandemia: ventilación constante de ambientes cruzados, lavado frecuente de manos y aislamiento preventivo ante la aparición de los primeros síntomas para frenar la cadena de contagios.

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Salud

Incendios en las islas: piden estudios científicos sobre terraplenes y crece la presión en la causa judicial

La investigación por el impacto ambiental de las quemas en las islas sumó un nuevo pedido ante la Justicia Federal. Organizaciones y especialistas buscan que se realicen pericias técnicas sobre los terraplenes construidos en el humedal para determinar cómo influyeron en el deterioro del ecosistema y en la propagación de incendios.
Ailén Lazarte

Publicado

1 mes atrás

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21 mayo 2026

Por

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Policiales

Rosario: comenzó el juicio contra un cirujano acusado por la muerte de una mujer tras una liposucción

A casi ocho años del fallecimiento de una paciente que se sometió a una cirugía estética en una clínica del centro rosarino, comenzó el juicio oral contra un médico acusado de homicidio culposo. La fiscalía sostiene que hubo negligencia, imprudencia y graves fallas en la atención postoperatoria.
Ailén Lazarte

Publicado

1 mes atrás

en

13 mayo 2026

Por

La Justicia de Rosario comenzó este martes el juicio oral contra un cirujano plástico acusado por la muerte de una mujer de 46 años que falleció días después de someterse a una liposucción en una clínica privada ubicada en el centro de la ciudad. El caso, ocurrido en 2018, vuelve a quedar en el centro de la escena judicial tras años de investigación y denuncias de la familia de la víctima.

El profesional imputado enfrenta cargos por homicidio culposo. Según la acusación presentada por la fiscalía, el médico habría actuado con negligencia durante la intervención quirúrgica y en el seguimiento posterior de la paciente, lo que habría derivado en una grave infección, complicaciones severas y finalmente su fallecimiento.

De acuerdo con la reconstrucción del caso, la mujer se sometió a una liposucción en un establecimiento dedicado a cirugías estéticas situado en pleno centro rosarino. Tras la operación recibió el alta pocas horas después, pero en los días siguientes comenzó a presentar fuertes malestares físicos y signos compatibles con una infección.

Con el correr de las jornadas, su cuadro se agravó de manera progresiva hasta requerir internación de urgencia en el Hospital Eva Perón de Granadero Baigorria, donde finalmente murió a raíz de una falla multiorgánica producto de un shock séptico.

La investigación fiscal sostiene que existieron múltiples irregularidades. Entre ellas, se apunta a presuntas deficiencias en las condiciones del procedimiento, falta de controles adecuados y omisiones en la atención médica frente al deterioro clínico de la paciente.

Además, uno de los elementos incorporados a la causa habría resultado especialmente comprometedor: durante estudios y pericias posteriores se detectó material contaminante vinculado al procedimiento quirúrgico, lo que reforzó la hipótesis acusatoria sobre malas prácticas médicas.

La fiscalía solicitó para el acusado una pena de tres años de prisión condicional y una inhabilitación especial para ejercer la medicina durante diez años.

El caso generó fuerte repercusión en Rosario, particularmente por tratarse de una intervención estética programada en una clínica privada y por las denuncias públicas impulsadas por familiares de la víctima, quienes desde el inicio reclamaron justicia y responsabilidades concretas.

Con el inicio del debate oral, se espera la declaración de peritos, especialistas médicos y testigos vinculados al tratamiento y evolución clínica de la paciente. El proceso buscará determinar si efectivamente existió negligencia profesional y si esa conducta tuvo relación directa con el desenlace fatal.

La causa vuelve a instalar el debate sobre los controles en centros de cirugía estética, la responsabilidad profesional y la seguridad de procedimientos quirúrgicos cada vez más demandados por pacientes en todo el país.

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