CONECTATE CON NOSOTROS

Salud

Descubre una sencilla forma de adelgazar sin tener que hacer ejercicio

Varias investigaciones respaldan el vínculo que tiene en la pérdida de peso. Además puede reducir el riesgo de problemas cardíacos, de diabetes tipo 2 y depresión

Ailén Lazarte

Publicado

en

Seguramente ya lo hayas escuchado en varias ocasiones: estar demasiado tiempo sentado (la vida sedentaria) influye mucho en tu salud y puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos, diabetes tipo 2, depresión, dolor de espalda y un largo etcétera de patologías. Por esa misma regla de tres, tendría sentido pensar que estar más tiempo levantado contrarrestaría estos efectos. Pero eso se plantea una gran pregunta: ¿estar de pie puede ayudarte a perder peso?

Y la respuesta a esta pregunta es: . Varias investigaciones respaldan el vínculo entre estar de pie y perder peso. «Los estudios han demostrado que aumentar el tiempo de pie frente a estar sentado puede ayudar a la pérdida de peso y reducir el riesgo de aumento con el tiempo», explica en ‘Prevention’ Carolyn Newberry, especialista en medicina gástrica.

Un metaanálisis de 2018 publicado en el ‘European Journal of Preventive Cardiology’ analizó un total de 46 estudios, que incluyeron datos de 1.184 personas. Respecto a las mujeres, de pie quemaron 0,1 calorías por minuto más que sentadas. Aunque eso parezca poco, los investigadores señalaron que puede sumar. Si una persona de 65 kilos está levantado en lugar de sentando durante seis horas al día, quemaría 54 calorías diarias. Y si se suma, podría quemar 2,5 kilos de grasa.

Otro estudio publicado en el ‘Journal of Physical Activity & Health’ apunta a la misma conclusión. Los investigadores pusieron a 74 personas a hacer diferentes actividades durante 15 minutos, mientras que comprobaban cuántas calorías quemaban. Los participantes del estudio se sentaron mientras usaban un ordenador y miraban la televisión, luego se levantaban a hacer lo mismo, hasta que finalmente se ponían a caminar. Andar, obviamente, adelgaza más que todo lo demás, pero los investigadores descubrieron que las personas que estaban levantadas quemaron un promedio de nueve calorías más por hora que cuando estaban sentadas. No es mucho, pero puede acumularse con el tiempo.

¿Una buena estrategia para perder peso?

Realmente, no es el enfoque más eficaz. «Estar de pie quema más calorías que estar sentado, pero te llevaría bastante tiempo notar ese beneficio», explica Fatima Cody Stanford, especialista en medicina de la obesidad del Hospital General de Massachusetts. La experta señala que podrían pasar entre seis meses y un año antes de que se note una diferencia notable. Newberry está de acuerdo: «Es poco probable que aumentar el tiempo que pasas levantado a diario produzca grandes cambios de peso».

Dicho esto, hay otros beneficios para la salud de estar más tiempo de pie. Puede mejorar tu salud metabólica, según explica Newberry, y eso puede ayudarte a mantener o incluso aumentar la pérdida de peso que se realiza de otras maneras, como hacer ejercicio regularmente y comer una dieta rica en nutrientes. «La reducción de la cantidad de horas que te sientas cada día a favor de estar de pie se ha relacionado con la reducción en el desarrollo de ciertos problemas de salud comunes, como enfermedades cardíacas, diabetes y derrames cerebrales», señala. «También puede mejorar el estado de ánimo, conducir al mejor sueño y aumentar la productividad», añade.

también ha demostrado que estar de pie puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, la presión arterial y los triglicéridos (el componente principal de la grasa corporal en los humanos), por lo que definitivamente hay otras ventajas.

¿Qué hacer para estar más tiempo de pie?

El problema para la mayoría de la gente es que suele estar demasiado tiempo sentada en el trabajo. Stanford recomienda dedicar un tiempo cada hora (más o menos) para levantarse y caminar. «Así le das un descanso a tu cuerpo», explica.

Y, si deseas estar más tiempo de pie en casa, puedes intentar hacer cosas como ver la televisión levantado o caminar mientras hablas por teléfono en lugar de sentarte en el sofá.

Continuar Leyendo

Salud

Sífilis: baja en Santa Fe, alerta en la prevención

Aunque la provincia de Santa Fe registra una baja en los casos de sífilis —a contramano de la tendencia nacional—, desde el Ministerio de Salud advierten que persisten desafíos culturales. Señalan que muchos adolescentes y jóvenes nunca recibieron información sobre enfermedades de transmisión sexual, lo que genera miedo a consultar y mantiene el tabú en torno al tema. También remarcan la necesidad de volver a instalar el preservativo como herramienta central de prevención.

Ailén Lazarte

Publicado

en

El aumento de casos de sífilis en el país volvió a poner el tema en agenda esta semana, tras el informe del Ministerio de Salud de la Nación. Santa Fe aparece como una excepción: por primera vez en años, los contagios muestran un leve descenso. Sin embargo, desde el Ministerio de Salud provincial aseguran que la problemática no se explica solo con números, sino también con factores culturales como el tabú, la vergüenza a consultar y la pérdida del hábito de usar preservativo.

El director provincial de Salud Sexual Integral, Facundo Peralta, confirmó que en Santa Fe los casos bajaron cerca de un 6% en comparación con el mismo período de 2024, una tendencia opuesta al incremento del 69% registrado a nivel nacional. Aun así, remarcó que el desafío es sostener políticas de prevención y educación sexual, ya que la sífilis es una enfermedad que se cura fácilmente pero no genera inmunidad.

Peralta destacó que muchas personas aún sienten miedo o vergüenza de hacerse un test, y que eso retrasa la consulta. Tras la pandemia, agregó, hubo un claro relajamiento en el uso del preservativo y un cambio cultural que impactó en el aumento de infecciones. Mientras generaciones mayores recuerdan la presencia de la sífilis y los cuidados asociados, una gran parte de adolescentes y jóvenes nunca recibió información adecuada.

Frente a este escenario, Santa Fe impulsa capacitaciones para los equipos de salud, campañas educativas y actividades específicas para adolescentes. Los test son gratuitos, voluntarios y anónimos, y el tratamiento está garantizado. También remarcan la necesidad de reinstalar el preservativo como herramienta central de prevención.

La provincia reclamó además que hace dos años no recibe preservativos del Ministerio de Salud de la Nación. Para cubrir esa falta, Santa Fe compró 2.600.000 unidades con fondos propios, disponibles en centros de salud, hospitales y organizaciones sociales.

Continuar Leyendo

Salud

La línea 107 fuera de servicio: qué número usar provisoriamente

La Secretaría de Salud Pública recomendó comunicarse directamente con el 911 hasta que se resuelva la falla del servicio.

Ailén Lazarte

Publicado

en

La Secretaría de Salud Pública de la Municipalidad de Rosario informó que la línea 107 del Sistema Integrado de Emergencias Sanitarias (Sies) se encuentra fuera de servicio desde la mañana de este viernes debido a un desperfecto técnico.

Como medida provisoria, y hasta que el inconveniente sea resuelto, se solicita a los ciudadanos realizar los llamados de emergencia directamente al 911. Según aclararon, la falla es externa al servicio de la central telefónica del Sies, por lo que el restablecimiento depende de factores ajenos al área de salud.

Continuar Leyendo

Nota

En abril la Provincia publicará los pliegos de licitación para finalizar las obras del Hospital Regional Sur

Avatar

Publicado

en

El secretario de Proyectos Especiales de la Provincia de Santa Fe José León Garibay en contacto con LT3 indicó  que en el mes de abril se publicarán los pliegos para licitar las obras de la última etapa del Hospital Regional Sur. Desde la provincia indicaron que el personal y el equipamiento  del Hospital Provincial se trasladará al nuevo al Hospital Regional Sur una vez finalizada la obra.

“En abril vamos a estar publicando los pliegos para esta última etapa del Hospital Regional Sur que consiste en volver a hacer todo lo que es el cierre de las aberturas, los vidrios y todo lo que es el interior y las instalaciones que son muy  importantes en los hospitales,para poder entregar el edificio a salud  pública para que ya incorpore todo lo que es el equipamiento, el móvil diario y se pueda hacer el traslado del Hospital Provincial a este nuevo sector”.

Al ser consultado sobre si una vez finalizado las obras que se licitarán próximamente, el funcionario indicó que el Hospital Regional Sur “va a absorber todo el Hospital Provincial, va también a aliviar todo lo que son los servicios de salud de Pueblo Esther, de Alvear, y todo lo que es la zona sur y va a ser un referente regional importante para todo el departamento Rosario”.

Sobre los pasos a seguir, el funcionario sostuvo “es una obra compleja para estudiar,  vamos a dar mínimo unos 60 días de estudio de ofertas, abriremos las ofertas en junio, se adjudicará a la empresa  en agosto o septiembre, y en octubre estimamos que la  empresa que va a ejecutar la obra empezando el plazo que comentaba de 36 meses de obra”

Continuar Leyendo

Tendencias