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Salud

Descubre una sencilla forma de adelgazar sin tener que hacer ejercicio

Varias investigaciones respaldan el vínculo que tiene en la pérdida de peso. Además puede reducir el riesgo de problemas cardíacos, de diabetes tipo 2 y depresión

Ailén Lazarte

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Seguramente ya lo hayas escuchado en varias ocasiones: estar demasiado tiempo sentado (la vida sedentaria) influye mucho en tu salud y puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos, diabetes tipo 2, depresión, dolor de espalda y un largo etcétera de patologías. Por esa misma regla de tres, tendría sentido pensar que estar más tiempo levantado contrarrestaría estos efectos. Pero eso se plantea una gran pregunta: ¿estar de pie puede ayudarte a perder peso?

Y la respuesta a esta pregunta es: . Varias investigaciones respaldan el vínculo entre estar de pie y perder peso. «Los estudios han demostrado que aumentar el tiempo de pie frente a estar sentado puede ayudar a la pérdida de peso y reducir el riesgo de aumento con el tiempo», explica en ‘Prevention’ Carolyn Newberry, especialista en medicina gástrica.

Un metaanálisis de 2018 publicado en el ‘European Journal of Preventive Cardiology’ analizó un total de 46 estudios, que incluyeron datos de 1.184 personas. Respecto a las mujeres, de pie quemaron 0,1 calorías por minuto más que sentadas. Aunque eso parezca poco, los investigadores señalaron que puede sumar. Si una persona de 65 kilos está levantado en lugar de sentando durante seis horas al día, quemaría 54 calorías diarias. Y si se suma, podría quemar 2,5 kilos de grasa.

Otro estudio publicado en el ‘Journal of Physical Activity & Health’ apunta a la misma conclusión. Los investigadores pusieron a 74 personas a hacer diferentes actividades durante 15 minutos, mientras que comprobaban cuántas calorías quemaban. Los participantes del estudio se sentaron mientras usaban un ordenador y miraban la televisión, luego se levantaban a hacer lo mismo, hasta que finalmente se ponían a caminar. Andar, obviamente, adelgaza más que todo lo demás, pero los investigadores descubrieron que las personas que estaban levantadas quemaron un promedio de nueve calorías más por hora que cuando estaban sentadas. No es mucho, pero puede acumularse con el tiempo.

¿Una buena estrategia para perder peso?

Realmente, no es el enfoque más eficaz. «Estar de pie quema más calorías que estar sentado, pero te llevaría bastante tiempo notar ese beneficio», explica Fatima Cody Stanford, especialista en medicina de la obesidad del Hospital General de Massachusetts. La experta señala que podrían pasar entre seis meses y un año antes de que se note una diferencia notable. Newberry está de acuerdo: «Es poco probable que aumentar el tiempo que pasas levantado a diario produzca grandes cambios de peso».

Dicho esto, hay otros beneficios para la salud de estar más tiempo de pie. Puede mejorar tu salud metabólica, según explica Newberry, y eso puede ayudarte a mantener o incluso aumentar la pérdida de peso que se realiza de otras maneras, como hacer ejercicio regularmente y comer una dieta rica en nutrientes. «La reducción de la cantidad de horas que te sientas cada día a favor de estar de pie se ha relacionado con la reducción en el desarrollo de ciertos problemas de salud comunes, como enfermedades cardíacas, diabetes y derrames cerebrales», señala. «También puede mejorar el estado de ánimo, conducir al mejor sueño y aumentar la productividad», añade.

también ha demostrado que estar de pie puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, la presión arterial y los triglicéridos (el componente principal de la grasa corporal en los humanos), por lo que definitivamente hay otras ventajas.

¿Qué hacer para estar más tiempo de pie?

El problema para la mayoría de la gente es que suele estar demasiado tiempo sentada en el trabajo. Stanford recomienda dedicar un tiempo cada hora (más o menos) para levantarse y caminar. «Así le das un descanso a tu cuerpo», explica.

Y, si deseas estar más tiempo de pie en casa, puedes intentar hacer cosas como ver la televisión levantado o caminar mientras hablas por teléfono en lugar de sentarte en el sofá.

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Salud

La ANMAT prohibió la comercialización de todos los productos de limpieza de dos marcas por irregularidades sanitarias

A través de publicaciones en el Boletín Oficial, el organismo restringió la venta y distribución de todos los lotes de las marcas «Clorquim» y «Clean Lab». La medida rige para comercios físicos y plataformas de venta digital en todo el país debido a la falta de registros y habilitaciones.

Ailén Lazarte

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Alerta sanitaria y falta de registros

La Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (ANMAT) dispuso la prohibición total de elaboración, comercialización, distribución y publicidad de todos los productos de uso doméstico comercializados bajo las marcas Clorquim y Clean Lab.

Las medidas, de alcance nacional, abarcan tanto a comercios de venta presencial como a plataformas de comercio electrónico y redes sociales.

 El caso de «Clorquim»

Mediante la Disposición 4250/2026 publicada en el Boletín Oficial, la ANMAT oficializó la prohibición sobre todos los lotes de desinfectantes, limpiadores y productos para tratamiento de superficies de la firma Clorquim.

La investigación determinó que los artículos no contaban con el registro sanitario correspondiente. Asimismo, la autoridad de control no pudo identificar un establecimiento habilitado responsable de su manufactura, lo que impidió verificar las condiciones de inocuidad y seguridad en las que fueron elaborados.

 Inhabilitación para la línea «Clean Lab»

Por otra parte, a través de la Disposición 4424/2026, el organismo regulador impuso una restricción idéntica a la línea de productos domisanitarios de la marca Clean Lab.

La sanción alcanza a la totalidad de sus lotes, entre los que se incluyen:

  • Limpiadores universales y desinfectantes.

  • Insecticidas de uso doméstico.

  • Aromatizantes de ambiente.

  • Artículos para el acabado y embellecimiento de superficies.

 Alcance de las disposiciones

Desde el organismo fiscalizador remarcaron que la ausencia de inscripciones oficiales impide certificar la verdadera composición química, eficacia, calidad y procesos de fabricación de estos insumos.

Ambas marcas no podrán retornar al mercado hasta tanto regularicen sus registros, inscriban sus fórmulas y obtengan las habilitaciones de los establecimientos productores ante las autoridades sanitarias competentes.

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Salud

Campaña de vacunación en Santa Fe: Más de 430 mil personas ya se inmunizaron contra la gripe y Salud insta a completar esquemas

La cobertura alcanza a más de la mitad de la población objetivo y supera en un 21% a las dosis aplicadas en el mismo período del año anterior. Mientras cede la circulación de la gripe A, la Provincia advierte por el aumento de casos de virus sincicial respiratorio.

Ailén Lazarte

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Balance positivo e incremento de dosis

La campaña de inmunización contra la gripe en la provincia de Santa Fe registra un avance significativo desde su inicio en el mes de marzo. Según datos oficiales brindados por el Ministerio de Salud provincial, se aplicaron un total de 430.772 dosis, lo que representa un incremento del 21% en comparación con el mismo período del año pasado, cuando se habían registrado 356.265 aplicaciones.

Con estas cifras, la estrategia oficial ya alcanzó a más de la mitad de la población objetivo, conformada por los grupos que presentan mayor riesgo de desarrollar complicaciones graves.

Al respecto, la ministra de Salud provincial, Silvia Ciancio, destacó que la planificación se adelantó estratégicamente para prevenir el impacto invernal:

“Logramos superar el 50% de cobertura en la población objetivo gracias a un trabajo articulado en centros de salud, hospitales y operativos territoriales desplegados en toda la provincia”.

Desglose de dosis aplicadas por grupo de riesgo

El reporte oficial detalló la distribución del esquema de inmunización hasta la fecha:

  • Personas de 2 a 64 años con factores de riesgo: 154.071 dosis.

  • Mayores de 65 años: 140.935 dosis.

  • Personal de salud: 50.846 dosis.

  • Niños de 6 meses a 2 años: 44.522 dosis.

  • Personal esencial: 22.591 dosis.

  • Personas gestantes y puérperas: 17.807 dosis.

 Alerta por el virus sincicial respiratorio

Desde la cartera sanitaria explicaron que, si bien en las últimas semanas se observó un descenso en la circulación del virus de la influenza A, resulta clave que quienes integran los grupos de riesgo continúen acudiendo a los vacunatorios para prevenir internaciones.

Por su parte, la directora provincial de Prevención y Promoción de la Salud, Analía Chumpitaz, advirtió un incremento en la circulación del virus sincicial respiratorio (VSR), aunque aclaró que la situación general y la del Covid-19 se mantienen estables. En ese sentido, la funcionaria recordó la disponibilidad de la vacuna contra el VSR para embarazadas en el último trimestre de gestación, fundamental para transferir anticuerpos al recién nacido.

 Guía útil: Dónde y quiénes deben vacunarse

La aplicación es gratuita en todos los centros de salud públicos y hospitales de la provincia con vacunatorio habilitado.

Población prioritaria:

  1. Niños de entre 6 y 24 meses (requiere esquema de dos dosis si es la primera vez).

  2. Personas embarazadas (en cualquier trimestre) y puérperas.

  3. Personas de 2 a 64 años con patologías crónicas (diabetes, cardiopatías, obesidad, entre otras).

  4. Adultos mayores de 65 años.

 Pautas de prevención y cuándo ir a la guardia

Además de la inoculación, las autoridades remarcaron la importancia de ventilar ambientes, lavarse las manos con frecuencia y no compartir objetos personales.

Ante síntomas como fiebre, tos o dolores musculares, se aconseja reposo en el hogar y evitar el contacto con personas vulnerables durante los primeros cinco días. Se debe concurrir de urgencia a una guardia si la fiebre persiste por más de 72 horas, si aparece dificultad para respirar o frente a signos de confusión u obnubilación.

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Salud

Santa Fe ya implementa el certificado médico digital: Qué es, cómo funciona y cuáles son los cambios para pacientes y profesionales

La provincia puso en marcha este nuevo sistema informático con plena validez legal. La medida busca agilizar los trámites administrativos, reducir de forma drástica el uso de papel en los consultorios y blindar la seguridad para evitar falsificaciones.

Ailén Lazarte

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Modernización en el sistema de salud santafesino

La provincia de Santa Fe dio un paso clave en la digitalización de sus servicios públicos con la implementación oficial del Certificado Médico Digital. Este nuevo ecosistema tecnológico reemplaza progresivamente al tradicional papel con firma manuscrita, unificando los criterios de emisión y validación de licencias, constancias y partes médicos en todo el territorio provincial.

La iniciativa no solo apunta a sintonizar con las demandas de modernización actuales, sino que responde a una necesidad de control y despapelización dentro del sistema sanitario y administrativo.

¿Qué es y qué cambia con el nuevo sistema?

La implementación de esta herramienta transforma la dinámica habitual entre los médicos, los pacientes y las instituciones (tanto públicas como privadas) a través de tres ejes principales:

  • Validez legal absoluta: El documento generado de forma digital cuenta con el mismo respaldo jurídico que el certificado impreso tradicional, estando integrado a las normativas de firma y competencia vigentes.

  • Trámites más ágiles: El paciente ya no dependerá exclusivamente del traslado físico del papel para presentar un justificativo médico en su entorno laboral o escolar, agilizando los tiempos de carga de licencias.

  • Fin de las falsificaciones: Al estar enmarcado en una plataforma oficial con trazabilidad digital, el sistema permite verificar de forma inmediata la autenticidad del emisor y del documento, neutralizando el circuito de certificados apócrifos.

Beneficios para profesionales y la comunidad

Para los profesionales de la salud, la medida simplifica la carga administrativa en los consultorios, permitiendo un registro digital centralizado y seguro de las constancias emitidas a sus pacientes.

Por el lado de los ciudadanos, además del ahorro de tiempo en gestiones burocráticas, la despapelización general del sistema contribuye a un esquema de atención más sostenible, transparente y de rápido acceso desde dispositivos móviles o plataformas de gestión ciudadana.

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